提高自尊和信心

根据不同的研究，接受武术训练的人会更多地发展自己的内在力量，并且不会受到情绪或外部环境的影响。与任何形式的锻炼一样，练习者会觉得自己实现了目标，并且在付出努力后就取得了成功。武术尤其可以增强信心，因为每个人都很容易看到自己身体素质和能力的提高和发展。此外，身体成绩也可以作为一个人的努力和成就的证明。
他们促进信心和自尊。（照片：E&J）


它们可以帮助您放松并集中注意力
武术可以让您通过冥想和呼吸技巧来放松。您还可以学习通过精神控制来克服限制的能力。


与此相一致的是，练习这些运动的另一个好处是它们可 埃及手机号码列表 以让我们专注于特定的事情并集中注意力。在战斗中，你必须非常集中注意力，以避免被对手击中。同样，武术课程也包含了旨在更好地集中注意力的宁静时刻。呼吸练习和冥想是很常见的。这两项活动都有助于更好地同步身心。
放松和专注是武术的一部分。（照片：E&J）


在身体方面（毕竟，它们是运动，因此它们可以让我们保持更好的状态）武术有很多优点。并非所有的训练都是一样的，根据练习哪一项，身体的某一部分或另一部分会得到更多的锻炼。然而，它们都有一系列共同的好处。


心血管健康
世界上主要的死亡原因之一是心脏病，可以通过健康饮食和大量锻炼等生活方式来避免心脏病。武术课上的锻炼节奏对于保持心脏健康来说是理想的。






通过学习武术，身体的肌肉质量得到很大的提高。您拥有的肌肉质量越多，代谢需求就越大，因此每天燃烧的卡路里就越多。这样，有助于预防肥胖，同时促进减肥。高水平的肌肉质量还会提高敏捷性，防止老年人因年龄而跌倒。


平衡是一项需要发展的技能。（照片：E&J）


平衡
执行完美技术的另一个基本技能是良好的平衡。除了适当的平衡之外，还需要良好的协调性。平衡和协调不是天生的，你必须练习和发展这些技能。武术以非常强烈的方式发展这两种能力。提高平衡性和协调性不仅有利于成为一名更好的空手道运动员或柔道运动员，而且对其他活动也非常有用。